Vitaliteit
Calorieën in avocado: moet je er echt bang voor zijn?
Een avocado bevat ongeveer 335 kilocalorieën per stuk van 180 gram. Dat klinkt als veel, en dat is het ook als je er acht per week eet. Maar het vet in een avoc
Motivatie
Hoe krijg je zelfvertrouwen als je vaak twijfelt?
Een negatieve opmerking blijft hangen. Iemand zegt iets over je schoenen, je ideeën of je aanpak, en je voelt je direct wankel staan. Een compliment glijdt daar
Vitaliteit
Rugspierversterking: eenvoudige oefeningen om te integreren
Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten waarmee mensen bij de huisarts komen. De eerste reactie is vaak rust nemen, maar dat is precies het tegenoverge
Mentaal welzijn
Mentale belasting bij vrouwen: concrete signalen en manieren om op adem te komen
De wasmachine draait, de kinderen moeten naar school, je telefoon trilt met een bericht van je leidinggevende en vanavond komt je moeder eten. Herkenbaar? Dan w
Vitaliteit
Ochtendrugrekkingen: 5 bewegingen om lichter te starten
Na een nacht slapen is je lichaam niet direct klaar voor de dag. Je spieren en gewrichten hebben uren in dezelfde houding gelegen, je ruggengraat heeft minder v
Vitaliteit
Mediterraans dieet recepten: makkelijke ideeën voor een gebalanceerde maaltijd
Het mediterrane dieet komt uit landen rond de Middellandse Zee, zoals Spanje, Griekenland, Italië, Turkije en Marokko. De basis bestaat uit verse, plantaardige
Mentaal welzijn
Ademhaling en angst: eenvoudige oefeningen om weer rust te vinden
Je ademt ongeveer 20.000 keer per dag, zonder er ook maar één keer over na te denken. Dat is logisch, want het gaat vanzelf. Maar die automatische reflex is ook
Werkdruk
Chronische stress: de symptomen om te herkennen vóór de uitputting
U kent het gevoel wel: de schouders zitten hoog, de koffie gaat erin alsof het water is en de dag eindigt met een hoofd dat maar niet uitschakelt. Dat is op zic
Mentaal welzijn
Evenwichtige maaltijd: de eenvoudige methode om je bord samen te stellen
Elke dag weer bedenken wat je gaat eten, kan vermoeiend zijn. Je wilt gezond eten, maar tussen werk, sport en sociale verplichtingen schiet een uitgebalanceerde
Vitaliteit
Elke dag planken: goed idee of een vergissing?
Planken lijkt de perfecte oefening: geen materiaal nodig, je doet het in de woonkamer en het pakt je buik, billen en hamstrings in één beweging aan. Toch duikt
Vitaliteit
Opgeblazen gevoel: de voedingsfouten die het vaak verergeren
Een opgeblazen buik ontstaat zelden door één enkele oorzaak. Meestal is het een combinatie van wat je eet, hoe snel je eet en hoe je darmen op bepaalde stoffen
Vitaliteit
Welk magnesiumrijk voedingsmiddel kiezen bij een gebrek aan energie?
Vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten waarmee mensen bij een diëtist of huisarts komen. De reflex is vaak snel: “Dan zal ik wel een magnesiumtek