Vitaliteit
Magnesiumrijke voedingsmiddelen die u vaker op uw bord zou moeten zetten
Je lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken. Elke milligram moet via eten of drinken binnenkomen. Dat klinkt eenvoudig, maar er zit een addertje onder het gras:
Vitaliteit
Hoe lang wandelen om 1 kg te verliezen? De echte maatstaven
Een kilo lichaamsvet staat gelijk aan ongeveer 7.000 kilocalorieën. Om dat eraf te wandelen, moet je dus een behoorlijk tekort opbouwen. Een uur wandelen op een
Motivatie
Hoe cellulite verminderen zonder in valse beloftes te trappen
Bijna elke vrouw herkent het beeld: putjes en bobbels op bovenbenen, billen of bovenarmen. De cijfers liegen niet — naar schatting 80 tot 90 procent van de vrou
Vitaliteit
Buikspieroefeningen: hoe je ze goed uitvoert zonder rugpijn
Een zwakke buik betekent niet automatisch rugpijn, maar het helpt zeker niet. De buikspieren vormen samen met de rugspieren een soort korset rond je wervelkolom
Mentaal welzijn
Opgeblazen buik na het eten: veelvoorkomende oorzaken en goede gewoontes
Een gespannen, volle buik na de maaltijd is een veelvoorkomende klacht die meestal onschuldig is. Het ontstaat wanneer er te veel gas in je maag-darmkanaal zit
Mentaal welzijn
Obstipatie en probiotica: in welke gevallen kunnen ze helpen?
De ene persoon gaat drie keer per dag naar het toilet, de ander drie keer per week. Beide situaties kunnen normaal zijn. Van obstipatie is pas sprake bij minder
Vitaliteit
Gewichtsplateau: hoe lang duurt het en hoe reageer je
Je eet al weken strak volgens plan, je beweegt genoeg, en toch geeft de weegschaal dag na dag hetzelfde getal aan. Voor je het weet sta je er elke ochtend op, i
Vitaliteit
Wandelen en gewichtsverlies: hoe vooruitgang boeken zonder te hardlopen
Hardlopen is al decennialang de standaard als het om vetverbranding gaat. Je trekt je hardloopschoenen aan, rent een paar kilometer en het gewicht zou vanzelf v
Mentaal welzijn
Ideaal gewicht voor een man: nuttige richtlijnen en te kennen grenzen
Voor veel mannen blijft het simpel: lengte, gewicht, en een blik op de BMI-tabel. Maar wie serieus met zijn gezondheid bezig is, merkt al snel dat dit plaatje n
Mentaal welzijn
Hoe een angstaanval kalmeren zonder de paniek te verergeren?
Een paniekaanval overvalt je meestal zonder waarschuwing. Je hart bonkt, je krijgt het benauwd en je bent ervan overtuigd dat er iets vreselijk mis is. Toch is
Mentaal welzijn
Dijen op de dijen: veelvoorkomende oorzaken en nuttige tips
Warm weer, een zomerjurk en dan dat vervelende branderige gevoel tussen je bovenbenen. Je bent niet de enige. Schurende dijen, of het nu gaat om een lichte irri
Mentaal welzijn
Zelfvertrouwen: de gewoontes die echt helpen om vooruit te komen
Je kent het wel: je collega die moeiteloos een presentatie geeft, een vriend die overal wel binnenkomt. Je denkt al snel dat die mensen een eigenschap hebben di